Wie oft mit 16 Trainieren ?

1 Antwort

3 mal pro Woche Ganzkörpertraining ist zuviel. 2 Einheiten genügen vollkommen. Die übrigen Tage solltest du Ausdauertraining machen (45 min bis 1 h Laufen). Nach einer intensiven Krafttrainingseinheit braucht der körper einige Zeit, um sich zu regenerieren. Die Muskeln wachsen nicht beim Training sondern in der nachfolgenden Regenerationsphase.

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