Wie oft ist Krafttraining Sinnvoll?

1 Antwort

Wenn Du mit dem Krafttraining beginnst solltest Du zunächst ein moderates Ganzkörpertraining machen, das gilt auch für den Wiedereinstieg. Das Gewicht sollte so gewählt werden, dass Du zwischen 20 und 25 Wiederholungen machen kannst. Beim Ersten Training sind zwei Sätze in Ordnung, beim zweiten kannst Du schon drei machen. Ich würde zwei bis dreimal pro Woche trainieren. Nach einer vierten lockeren Woche mit weniger Sätzen und höchstens zwei Trainingstagen, kannst Du dann härter Trainieren. Das bedeutet nicht unbedingt eine Steigerung des Umfangs, sondern der Intensität. Das hängt aber von deiner Zielsetzung ab.

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