Wie oft dehnen damit es was bringt?

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Das wie oft, ist wahrscheinlich sehr individuell und hängt von dem jeweiligen muskulären Status ab, dh wie stark die Verkürzungen sind, und wie oft und in welcher Intensität der Muskel beansprucht wurde. Wichtig ist vielmehr dass man sich richtig dehnt, und vor allem das Dehnen auf Dauer regelmäßig betreibt. Man sollte sich auf jeden Fall so oft dehnen, so oft man auch die Muskulatur durch den Sport intensiv betätigt. Also, nach jeder Trainingseinheit auch etwas Zeit für seine geschundene Muskulatur nehmen. Welche Muskeln man genau und in welcher Art dehnen sollte, lässt du dir am besten von deinem Physiotherapeuten zeigen.

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Also sorry ich fass die fragen nochmal zusammen: 1.bei zerrungen dehnen? 2.welche Übungen sind gut um den kompletten Körper zu dehnen bzw. welche muskeln sollen alle gedehnt werden 3. Kann es zz haltungsschäden kommen wenn man bestimmte muskeln nicht dehnt? 4.muss man zu jedem gedehnten muskel den gegenmuskel dehnen? Wenn ja woher weis ich welche die gegenmuskeln sind 5. Ich bin 14....was meint ihr wie oft ich in der woche dehnen sollte? (Ich weis dass ichich vorher aufwärmen muss).

Tut mir leid dass es so viele fragen sind. Wäre nett wenn mir jemand helfen könnte ;)....danke schonmal

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