Wie nehme ich am besten creatin?

4 Antworten

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Oje, wenn ich die unqualifizierten Antworten hier lese, von Leuten die warscheinlich nicht Mal wissen was Creatin ist, geschweige denn wie es aussieht, kommt mir das Essen hoch.

@ Demolation: such Mal ein paar Antworten von mir bzgl. Creatin; ich habe schon viel drüber geschrieben.

Zum Verständnis: Creatin kommt schon im Körper in rauhen Mengen vor - leider können wir als Sportler das verbrauchte Creatin nicht zur Gänze durch die normale Nahrung wieder auffüllen, deswegen soll supplementiert werden. Wer natürlich nur wischi-waschi trainiert, wie die Meisten hier mit ihren unqualifizierten Beiträgen, dann allerdings braucht man kein Creatin. Dann sollte man eher sein Training, und dessen Sinn, noch Mal überdenken.

Ich trainiere eig schon gut hab meinen festen trainings ablauf und trainiere sauber führe die übungen auch sauber aus und trainiere meinen biceps mit 15 kg und beim bank drücken bin ich bei 60 kg und ich will breiter werden

Wenn Du breiter werden willst, warte einfach bis Du älter wirst. Mit dem steigenden Testosteronspiegel kommen bei gutem Training auch die Muskeln.

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  1. Bist du viel zu jung um soetwas zu nehmen, weil dein Körper dadurch erheblich geschädigt werden kann, was er auch kann wenn du das Zeug als Erwachsender nimmst...Creatin ist eigentlich in Fleisch und Fisch enthalten, nur in geringen Mengen, mehr braucht der Körper auch nicht, wenn du das Creatin falsch einnimmst kann das sogar zu Nierenschäden führen. Außerdem ist Creatin als Kur anzuwenden, also z.B. 1 Monat lang und dann Schluß. Übrigens kann Creatin auch üblen Mundgeruch und Blähungen verursachen. Aber naja wenns dir gefällt...

Natur Pur ist immer noch das Beste!

ich würde ihm auch davon abraten, aber Creatin ist nicht gefährlich. Wenn man viel Trinkt ca. 5 Liter am Tag kann auch der niere nichts passieren. Man muss aber auch richtig trainieren, was bei dir noch nicht der Fall sein könnte. Mundgeruch und andere Nebenwirkungen muss man dann in Kauf nehmen. Außerdem gibt es Creatin auch manchmal als Therapiemittel vom Arzt verschrieben, weil es manchen Leuten mit einem Mangel helfen kann. ABER ICH SCHLIEßE MICH BEIDEN AN!!! ich wollte es nur mal groß schreiben, damit du auch weiß auf wessen seite ich eigentlich stehe. nur um missverständnissen vorzubeugen.

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Creatin, aufladephase??

Hallo erstmal, ich habe schonmal eine creatin kur gemacht, will es aber jetzt mit aufladephase. Ich habe schon trainingserfahrungen wiege aber nicht so viel, weil ich auch relativ klein bin. Ich wiege an die 60 kg +- 2 kg. Soll ich dann bei der aufladephase nur 15 g machen statt 20g??

bitte nur die frage beantworten danke im vorraus

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Wann nimmt man Creatin und wann Eiweiß??

Hallo =)

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Was mich interessiert ist: Wann nehme ich nach dem Sport nen Eiweisshake und wann Creatin? Auf einer Creatinpackung steht drauf, dass man täglich 5 Tabletten aufeinmal nehmen soll (DIREKT nach dem Sport). An trainingsfreien Tagen (die ich nicht habe) morgens nach dem Aufstehen. Heißt dass, das ich direkt nach dem, beispielsweiße letzten Klimmzug, direkt die 5 Tabletten runterschlucken müsste?

Und wie sieht es dann mit dem Eiweishake aus? Den direkt hinterher? Oder davor (ich meine gehört zu haben: "Creatin und Eiweiß - lass den Scheiß ^^ - also das verträgt sich nicht so gut)! Oder besser nach dem Duschen bzw. dann vor dem Schlafen gehen. Weil trainieren tu ich immer abends....!

Ach und eine kleine Zwischenfrage noch: Ist denn Creatin auch nach anstrengendem Fußballspielen sinnvoll? Setzt den Creatin nur da an, wo auch die Anstrengung stattgefunden hat oder überall?

Gut, ich denke das war´s :)

Also schonmal vielen Dank für eure Hilfe =)

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Wird mein Wachstum bei Kraft-Training beeinträchtigt ??--

Bin 15 , und wiege um die 70 kg ,, Mache 3-4 Mal die woche kraft Training im Fitnesstudio mit allem was dazu gehört ,, Meine Frage : Wachse ich noch ?? :) LG Veto

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Sind die Schmerzen jetzt gefährlich? Ich habe jetzt keine Schmerzen mehr aber ich mache mir immer noch bisschen Sorgen, ob etwas schlimmes passieren könnte.

Soll ich weiter machen oder die Dosierung runter stellen? Ich bin 14.

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Guten Morgen,

habe mich entschloßen (Nach einem Gespräch mit meinem Arzt) dass ich Creatin zu mir nehme. Ich trainiere seit ca 2 Jahren, und seit 1 1/2 Krafttraining. Erfolge sind gut sichtbar jedoch stockt es im Moment. Meine Frage wäre ob ich auch im Fachhandel oder Apotheke Creatin bekommen würde? Also nicht im Internet. Gibts Creatin in der Apotheke, oder irgendwelche Läden? Ich habe bei Edeka nur die Proteinshakes gesehen....

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