Wie nehme ich am besten creatin?

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9 Antworten

Oje, wenn ich die unqualifizierten Antworten hier lese, von Leuten die warscheinlich nicht Mal wissen was Creatin ist, geschweige denn wie es aussieht, kommt mir das Essen hoch.

@ Demolation: such Mal ein paar Antworten von mir bzgl. Creatin; ich habe schon viel drüber geschrieben.

Zum Verständnis: Creatin kommt schon im Körper in rauhen Mengen vor - leider können wir als Sportler das verbrauchte Creatin nicht zur Gänze durch die normale Nahrung wieder auffüllen, deswegen soll supplementiert werden. Wer natürlich nur wischi-waschi trainiert, wie die Meisten hier mit ihren unqualifizierten Beiträgen, dann allerdings braucht man kein Creatin. Dann sollte man eher sein Training, und dessen Sinn, noch Mal überdenken.

Ich trainiere eig schon gut hab meinen festen trainings ablauf und trainiere sauber führe die übungen auch sauber aus und trainiere meinen biceps mit 15 kg und beim bank drücken bin ich bei 60 kg und ich will breiter werden

Wenn Du breiter werden willst, warte einfach bis Du älter wirst. Mit dem steigenden Testosteronspiegel kommen bei gutem Training auch die Muskeln.

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  1. Bist du viel zu jung um soetwas zu nehmen, weil dein Körper dadurch erheblich geschädigt werden kann, was er auch kann wenn du das Zeug als Erwachsender nimmst...Creatin ist eigentlich in Fleisch und Fisch enthalten, nur in geringen Mengen, mehr braucht der Körper auch nicht, wenn du das Creatin falsch einnimmst kann das sogar zu Nierenschäden führen. Außerdem ist Creatin als Kur anzuwenden, also z.B. 1 Monat lang und dann Schluß. Übrigens kann Creatin auch üblen Mundgeruch und Blähungen verursachen. Aber naja wenns dir gefällt...

Natur Pur ist immer noch das Beste!

ich würde ihm auch davon abraten, aber Creatin ist nicht gefährlich. Wenn man viel Trinkt ca. 5 Liter am Tag kann auch der niere nichts passieren. Man muss aber auch richtig trainieren, was bei dir noch nicht der Fall sein könnte. Mundgeruch und andere Nebenwirkungen muss man dann in Kauf nehmen. Außerdem gibt es Creatin auch manchmal als Therapiemittel vom Arzt verschrieben, weil es manchen Leuten mit einem Mangel helfen kann. ABER ICH SCHLIEßE MICH BEIDEN AN!!! ich wollte es nur mal groß schreiben, damit du auch weiß auf wessen seite ich eigentlich stehe. nur um missverständnissen vorzubeugen.

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Ich weiß du willst es nicht hören aber in deinem alter ist Creatin noch völlig unnötig mit einem guten Ganzkörperplan und einer ausgewogenen Ernährung kannst du bist jetzt alles erreichen dan dein Körper erst später das für den Muskelaufbau wichtige Testosteron produziert was bedeutet, dass du erst dann richtig Muskeln aufbauen kannst. Falls du doch Creatin nehmen willst wird dies mittlerweile mit einer Dauersuplementierung getan was bedeutet 3-5gramm täglich. An Trainingstagen nach dem Training an den Trainingsfreien Tagen morgens. Am besten einnehmen mit 250ml Traubensaft und Traubenzucker.

Die Frage kannst du in Zehn Jahren noch mal stellen. Jetzt schnappst du dir einen Kompetenten Fitness Trainer der dich unter seine Fittiche nimmt und lässt dir alle 8 Wochen deinen Plan überarbeiten bzw neu erstellen. Wirst staunen was man mit reiner Muskelkraft alles erreichen kann!!!

Dein Körper wird dich dafür hassen! Du bist wahrscheinlich auch einer von denen, die unbedingt ein Kasten werden wollen?! Lass die Finger von diesem Zeug!

Du bist noch sehr jung und vor allen Dingen trennen ist noch nicht lang genug um dir Gedanken zu machen welches Produkt für dich geeignet ist.

Greatin kommt auch in vielen Produkten vor Stelle erstmal deine Ernährung um den die Ernährung ist 70 % von deinem Erfolg abhängig. Es wird viel geschrieben und meist die Verkäufer sagen dir das du so oder so vielen sollst um meist mehr zu nehmen wie du eigentlich brauchst umso besser oder besser gesagt mehr zu verkaufen

Wenn du Greatin in zehn Tagen pro Tag ca.30 g aufgeladen hast ist ein Greatin Haushalt so gesagt ganz oben und dann brauchst du nur noch eine geringe Menge ca 10g pro Tag zu dir zu nehmen um weiterhin Erfolg zu haben.

Auch ist es wichtig dass du es nicht irgendwie so ein sondern ich würde dir Traubensaft empfehlen.

Greatin wirkte dann richtig wenn du sehr viel Flüssigkeit am Tag zu dir nimmst 3-4 l Wasser sollte es sein denn viele machen den Fehler und trinken viel zu wenig.

Gr Michele Angelo

badboybike

Vielen dank für deinen beitrag! des hab ich mir auch schon überlegt ob sie überhaupt wissen was creatin ist

Kurz und bündig: Überhaupt nicht!

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