Wie muss ich trainieren um möglichst viele Liegestützen zu schaffen?

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Trainiere alle 2 Tage 5-7 Sätze Liegestützen. Übe in den ersten beiden Sätzen 10-12 Liegestützen aus um dich warm zu machen. Im dritten und vierten Satz machst du die 20 Liegestützen die du derzeit schaffst. Im 5 + 6. Satz gehst du dann wieder auf 12-15 Liegestützen herunter und im 7.Satz versuchst du dann über die 20 Liegestützen hinaus zu kommen.Je nach Trainingszustand wird dies zu anfangs schwer werden, da du durch die 6 vorhergehenden Liegestützen schon eine gewisse Ermüdung in der Muskulatur hast. Dies verhilft dir aber in den Folgewochen zu einer gesteigerten Kraftausdauer. Diese Trainingsvariante würde ich 4-6 Wochen lang ausführen. Danach änderst du dann für 2-3 Wochen den Plan und versuchst eine gezielt Steigerung zu erlangen. Hierbei in den ersten beiden Sätzen 15-20 Wdhlg. und die restlichen Sätze dann so viele Wdhlg wie du schaffst.

Oha das hört sich sehr anstrengend an...Ich werds mal versuchen :)

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