Wie mache ich weiter?

 - (Fitness, Fettverbrennung)

2 Antworten

Hi,

ich würde konsequent ein Ernährungstagebuch führen (z.B. FddB) und meinen täglichen Gesamtumsatz um ca. 500 kcal reduzieren. So nimmt ab - und zwar Fett - zwar langsam, aber gesund, und man vermeidet die gefürchteten Fressattacken nebst den Jojo-Effekt.

Gruß Blue

Sixpack ist ab unter 12%KFA möglich, je nach Ausprägung der vorhandenen Core Muskulatur. Das heisst, August 2019 wäre realistisch, bei hartem Training vor allem der Körpermitte und einer strikten kontrollierten Ernährung.

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