wie lerne ich den Spagat?
Hallo! ich würde so gerne den Männerspagat können! aber wie lerne ich das am besten/schnellsten?
ich bin etwa 30-40cm vom boden entfernt (nach dem aufwärmen)! wie sollte ich eigentlich am besten dehnen?
Ich habe mal ganz lange gedehnt, und am nächsten Tag war ich noch streifer und unbeweglicher als vorher, das war ja eigentlich nicht mein Ziel??
ich hoffe jemand kann mir dabei ein paar Tips geben!!
Liebe Grüsse Amy!
1 Antwort
Eine gute Übung für den Mittelspagat ist, wenn du dich mit auseinander gestreckten Beinen auf den Boden setzt (die Position, in der du dich auch für den Rechts- oder Linksspagat dehnst) und dich so nach vorne beugst, dass dein Ziel es ist, mit dem Bauch den Boden zu berühren. Zur Hilfe kann dich ja auch jemand drücken.
Oder setz dich in dein Mittelspagat und wippe ein paar Sekunden lang.
Viel Spaß =)