wie lerne ich den Spagat?

Ich kann einen Handstützüberschlag vorwärts. Nun möchte ich aber den Handstützüberschlag rückwärts erlernen. Wie mache ich das am besten?

Wie lerne ich meine Partner beim Klettern dynamisch zu sichern? Woher weiß ich zu welchem Zeitpunkt ich am besten mitgehe oder sogar hochspringe, damit meine Kletterpartner möglichst weich ins Seil fallen?

Ich bin ein ordentlicher Schwimmer, aber nicht richtig gut. Brust und Kraul kann ich ganz gut, jetzt wollte ich mich mal an Delfin Schwimmen herantasten. Wie lerne ich Delfin am besten?

Ich würde gerne einen Kopfsprung vom 5m Brett können. Wie gehe ich am besten hierbei vor? Vom 1m Brett kann ich ihn. Ich habe Angst, mich beim Drehen zu überschlagen und dann mit dem Rücken aufzukommen.

Seit etwa einem halben Jahr trainiere ich täglich (10 bis 60 Minuten) den Spagat, nur leider konnte ich bisher kaum Fortschritte feststellen, was mich allmählich frustriert. Nun frage ich mich, ob ich zu ungeduldig bin, zu wenig trainiere, ob es mir körperlich nicht möglich ist, den Spagat zu können oder schlicht ein technischer Fehler beim Training vorliegt. Meine Vermutung liegt auf letzterem, weshalb ich hier um Rat frage.

Wenn ich mich in den Spagat setze, dreht sich die Hüfte des hinteren Beines nach aussen. Selbstverständlich versuche ich dagegenzuhalten, was mir aber nicht immer gelingt. Gibt es Übungen, um dieses Defizit auszugleichen oder muss ich das Problem anders angehen?

Wenn ja, wie lange wird es dauern? Danke im vorraus!