Wie lerne ich blocken beim Volleyball

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Hallo, bevor du mit Übungen zu Hause startest, checke mit deinem Trainer zusammen noch mal die Knotenpunkte, da du sonst Fehler automatisierst. Als Zuspielerin wirst Du in der Netzreihe auf Pos.II stehen, für den Anfang reicht ein statischer Block, d.h. du wählst deine Ausgangsposition gegenüber dem voraussichtlichen Angriffsort deiner zugeordneten Gegnerin. Bei Diagonalblock blockst du mit deinem rechten Arm in Höhe der Ballinie, bei Line-Block mit dem linken Arm.

Die Kontenpunkte modifiziert nach "Der Punkt" Ausgangsstellung- -Hüftbreite Ausgangsstellung auf dem ganzen Fuß (KSP über den Zehengrundgelenken) -Sprungbereite Beuge im Knie- und Hüftgelenk -Ellbogen vor dem Körper (dadurch Abstand zum Netz geregelt; wenn du die Hände vorne abklappst, berühren deine Fingerspitzen das Netz) -Hände in Stirnhöhe, Finger gespreizt -Ganzkörperspannung -Bewegungen am Boden zum Blockort vollziehst du mit Slides/Sidesteps; wichtig: dabei den Netzabstand wahren, Hände bleiben oben. Sprung- - Nach Absprung Arme direkt über die Netzkante schieben (Füße vor, so dass der Körper eine leichte C-Form einnimmt,evtl. Zehenspitzen anziehen) - Schulterachse parallel zum Netz - Handgelenke fest fixiert und leicht nach innen gerichtet (Einfallswinkel = Ausfallswinkel), Finger gespreizt - Äußere Hand etwas höher und stabiler, kein nach außen gerichtetes Entgegenstrecken der Arme zum Angreifer (nur senkrecht neben dem Kopf oder Bewegung nach innen) - Kopf gerade mit Blick zum Ball (Lidschlussreflex verzögern) - Im Moment des Ballkontaktes minimaler Hand- und Schulterkick zur Feldmitte hin - Weiche, kontrollierte Landung (Ganzkörperspannung lange aufrecht erhalten)

Wie schon oben gesagt: Schwierigkeit ist das richtige Timing. Dies ist ein Erfahrungswert, den du dir in der (Trainings-)Praxis erarbeiten musst. Grundsätzlich gilt: Je weiter weg vom Netz der gegn. Pass, desto später und weiter zur III hin verschoben dein Absprung (bei Dia-Block). Bei Line-Block an der Balllinie bleiben.

Du solltest ab jetzt in jedem Training einige Blockdurchgänge während des Aufwärmens absolvieren. An der Antenne 1.Blocksprung, Bewegung mit Sidesteps (z.B.3 Schritte)2.Blocksprung etc. bis zur Anderen Antenne, kurze Pause und Zurück, dabei immer auf Qualität der Ausführung achten. Blocken beim Einschlagen, wie geschrieben.

Danke für die Tipps, dann fang ich mal an zu üben :-)

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So blöd es auch klingt: Natürlich erst mal dein Trainer. Ich hoffe, dass du in Verbandsliga/Landesliga einen Trainer hast. Das Blocken ist alleine natürlich vergleichsweise schwierig zu lernen - vor allem wenn du Probleme beim Timing hast.
Die reine Blocktechnik kannst du natürlich schon alleine (auch Zuhause) üben. Hierbei wäre es gut wenn du dich bei Blocksprüngen aus verschiedenen Perspektiven filmen würdest. Dann solltest du die Technik mit einem perfekten Block vergleichen (Handhaltung, Vorschieben der Arme und Hände). Je nachdem, ob ihr auch einen Innenstart im Block spielt, solltest auch du als Zuspieler den Kreuzschritt lernen.

Danke für die Hilfe!!!

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Nimm einen aufblasbaren Ball (nicht zu fest aufblasen), markier die Netzoberkante an einer Wand und eine Linie parallel zur Wand mit einem Abstand gleich wie der Balldurchmesser. Du mußt vor der Bodenlinie wegspringen mit dem Ball in den Händen und oberhalb der Wandlinie den Ball dagegen drücken. Beim Landen kontrolliere, ob Du noch immer hinter der Bodenlinie bist. Damit stärkst Du die notwendigen Muskeln und kannst auch gleichzeitig mit verschiedenen Varianten (Schritt nach links oder Rechts, Hände weiter links oder rechts) üben. Was dabei etwas zu kurz kommt ist der Winkel der Arme zum Ball und Gegner hin, das ist einerseits Übungssache aber auch eine gute Einschätzung der Gegenspielerin. Im Verein wird im Zuge des Einspielens sicher auch eingeschlagen und dort kannst Du auch das Blocken noch weiter üben.

Danke für die Tipps, ich werd übern ;-)

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