Wie lange vor dem Wettkampf soll ich mich aufwärmen?

Kennt ihr ein gutes Spiel für den Schulsport, das leicht zu erklären ist, das man ohne Geräte außer Ball spielen kann und das nicht lange dauert?

Was meint Ihr wie lange man braucht um die Grundlagen im Skifahren erlernen zu können, also wie lange sollte ein Skikurs dauern?

Das die Kraft mit der Dauer des Trainings nachlässt ist irgwie klar. Aber ist es anderweitig von Nachteil wenn ein Krafttraining, wohl eher ein Ganzkrafttraining bspweise länger als 1Std dauert? Wie lange sollte es optimalerweise dauern? Gruß

Ich habe schon mehrfach auseinandergehende Meinungen gehört was die Länge eines Dehnreizes angeht. Manche sprechen von 20, andere von 30 Sekunden oder länger. Was sagt ihr, gibt esdazu sportmedizinische Empfehlungen?

Wie lange sollte das Dehnen denn insgesamt nach einer Ausdauereinheit in Anspruch nehmen und wie lange sollte die Dehnung einer Muskelgruppe dauern?

was und wie viel kann man kurz vor einem leichtathletik wettkamof noch trainieren ? und was macht man einen oder zwei Tage vor dem Wettkampf noch ? ist es sinnvoll einen tag davor noch einen sprint zu machen, um den muskeltonus zu erhöhen ?