Wie lange sollte man Pause machen bevor man die nächste Wiederholung macht

1 Antwort

Das hängt schon sehr davon, wie du die Belastungskomponenten zusammengestellt hast. Welche Übung, wieviel Serien, Serienpausen, Dichte, Umfänge und die Trainingshäufigkeit pro Woche spielen eine Rolle. Wenn du nur einmal in der Woche trainierst ist das eigentlich zu wenig, um richtig was zu sehen. Müsstest du vielleicht etwas genauer beschreiben.

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