Wie lange sollte mal Im Fitnissstudio tranieren ?

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Wie lange dein Training dauert hängt von deiner Trainingsstruktur ab. Trainierst du im Split bist du meist schneller fertig als wenn du ein Ganzkörpertraining + Ausdauer an einem Tag betreibst. Ein intensives und strukturiertes Splittraining hast du in ca. 1-1,5 Stunden bewältigt. Die Pausen zwischen den Sätzen würde ich zwischen 2-3 Minuten wählen. Dies ist aber auch Intensitätsabhängig. Da mußt du ausprobieren welche Pausenintervalle für dich am besten sind. Flüssigkeitsmäßig reicht Wasser aus. Die wichtigen Nährstoffe holst du dir über die feste Nahrung rein. Hier solltest du dich ausgewogen und Eiweißreich ernähren. Der Zeitpunkt der Einnahme ist hier sekundärer Natur. Die Tagsgesamtbilanz ist wichtig. Festhalten kann man aber trotzdem das eine Eiweißreiche Mahlzeit bis zu 2 Stunden nach dem Training sinnvoll ist, da das Eiweiß auf Grund des noch vermehrt aktiven Stoffwechsels gut vom Körper aufgenommen werden kann.

Länger als 45 Minuten würde ich nicht trainieren.

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