Wie lange sollte ein Maximalkrafttraining dauern?

3 Antworten

Du solltest den Zeitraum nicht zu lange wählen, da sich sonst der Körper daran gewöhnt. Das ist das Prinzip der Periodisierung. AUßerdem ist es notwendig, dass man nicht nur den Trainingsplan anpasst und ändert, sondern auch dem Körper Phasen der Ruhe, Erholung und Regenration bzw. Leistungsanpassung gewährt.

2-6 Wochen, abhängig vom Trainingszustand, wieviel Du bisher trainiert hast und vor allem von der Periodisierung-beim Schwimmen ist es z.b.wichtig immer wieder das neue Kraftniveau in die Koordination im Wasser einzubringen also umzusetzen. Ebenso abhängig ist es vom Timing der anderen Traingsinhalte(Kraftausdauer, Schnelligkeit,Grundlagenausdauer, Stehvermögen)

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