Wie lange sollte ein Cooldown dauern?

1 Antwort

Hallo, ich kenne zwar deinen Fitnesszustand nicht, aber ich würd mal sagen bis dein Puls wieder annähernd an die 100-115 Schläge runtergekommen ist. Ich machs halt für mich immer so. Starkes Intervalltraining oder Bergaufsprints-dann hol ich meinen Puls mit auslaufen auf 105 und beende das Training. Wenn ich normal meine Laufrunde ziehe von 70-85% HF dann lass ich das Auslaufen bleiben, da schüttle ich mich nur gut aus und dehne ganz leicht.

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