wie lange regeneration nach Ganzkörper-Krafttraining?

1 Antwort

Der Körper braucht etwa 36 Stunden um eine Muskelgruppe wieder zu regenerieren. Mann solte die Trainingsreize also nicht jeden Tag setzen, damit der Körper, bzw. der Muskel sich nicht nur erholen, sondern auch anpassen kann. Gerade wenn du noch nicht so lange ein KRafttraining machst, solltest du dieses behutsam steigern und gerade am Anfang nicht zu intesiv trainieren. Ich würde insgesamt dem Körper jede Woche ein bis zwei Tage komplette Ruhepause gönnen.

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