Wie lange Pause nach Training?

1 Antwort

1 Tag Training, 1 Tag Pause ist schon okay. Letztlich kommt es auf die Intensität und auf den jeweiligen Fitnesszustand an. Im Fortgeschrittenem Stadium kannst du auch durchaus 2-3 Tage hintereinander trainieren und dann einen Tag Pause einlegen. Da muß jeder individuell seinen besten Rhytmus finden.

Ist genau umgekehrt - je fortgeschrittener der Leistungsstand, desto mehr Pause wird benötigt. Bei Muskelauslastung brauchste knapp 5 Tage, bis die Stoffwechselvorgänge abgeschlossen sind.

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