Wie lange muss ich für einen Marathon trainieren?

2 Antworten

Klar kann man in 3 Monaten ausreichend Vorbereitungen treffen und trainieren um einen Marathon durchzustehen, empfehlenswert ist es allerdings nicht. Man sollte möglichst schon ein bis zwei Jahre Laufen. Mach dir nen guten Trainingsplan und dann steht nächstem Jahr sicher nix entgegen..

Also, damit sich dein Körper(Muskeln, Sehnen, Gelenke) an die lange Laufbelastung gewöhnen können, wird empfohlen ca. 1 Jahr regelmäßig zu laufen (trainieren).

Es ist aber auch realistisch und vielfach erfolgreich innerhalb von 3 Monaten Training einen Marathon zu finishen. Zielzeit hängt dann von deinem Talent, gewicht etc. ab.

Die 1. Variante ist aber sicher die Gesündere und bei richtigem Training, mit weniger Qualen verbundene Variante !!!

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Ich versuche seit längerem, mit geingem Erfolg abzunehmen! (ich habe ca. 15 kg Übergewicht). Das Verrrückte ist, dass ich manchmal tagelang kaum was esse, und dennoch kaum abnehme. Ich jogge auch jede Woche mehrfach 5 km im Wald. Aber es hilft alles kaum etwas. Nun muss ich in Kürze sehr fit sein, und dafür muss ich unbedingt viel abnehmen.

Nun habe ich davon gehört, dass man bei bestimmten Ausdauersportarten viel abnehmen können soll! Allen Voran wäre das Marathon (?). Natürlich kann ich noch keinen Marathon laufen; aber ich will dennoch wissen, wie viel KIlogramm man dabei (1 lauf) abnehmen kann, um ungefähr mir erklären zu können, was ich dafür tun kann, um abzunehmen, bzw. umzurechnen, wie viel ich in meinem Verhältnis ungefähr abnehmen kann!

Früher ist es mir mal gelungen, wenn ich z.B. gar nichts gegessen habe, bis zu 1 kg (!) täglich abzunehmen. Aber das funktioniert bei mir schon lange nicht mehr! Ich dachte daher, dass man als erwachsener Mann nicht mehr als 1 kg pro Tag abnehmen könnte. Dann habe ich aber davon gelesen, dass bestimmte Sportler innerhalb weniger Stunden mehr als 1 kg abhnehmen können!

Stimmt das?

Allerbesten Dank im Voraus!

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