Wie lange hält die Wirkung eines Höhentrainings an?

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1 Antwort

Hallo Turnvater, normalerweise benötigt der Körper ca. 3 Tage bis er sich an die Höhe gewöhnt hat.Ab dann zeigt das Höhentraining Wirkung.Die komplette Wirkung tritt aber erst nach 2 Wochen ein, weshalb ein Höhentrainingslager mind. 2 Wochen dauern sollte. Wenn du dann wieder runterkommst auf ca. 200-500müM hält die erhöhte Konzentration der roten Blutkörperchen ca. 1 Woche an.Danach ist dein "Vorteil" wieder weg.Deshalb sollte ein Höhepunkt falls solch einer geplant ist innerhalb von 3-4 Tagen deiner Rückkehr ins Flachland liegen.

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