Wie lange dauert es, bis der Körper nach einem harten Lauftraining wieder vollständig rehydriert ist?

1 Antwort

Generell: Nach neusten Erkenntnissen muss nicht soviel getrunken werden, wie jahrelang gepredigt. Pro Stunde kann der Körper nur etwa 0,8 Liter Flüssigkeit aufnehmen. Literweise trinken, auch während der Anstrengung, ist also nicht angebracht. Eine gute Kontrolle ist die Farbe des Urins, vor allem des Morgenurins. Ist er (wieder) relativ hell, ist alles i.O.

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