Wie lange dauert die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher?

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3 Antworten

Hallo vroni, da du direkt nach dem Training schnellresorbierbare (kurzkettige)Kohlehydrate wie Traubensaft, Limo, Schokolade... zu dir nimmst oder nehmen solltest, geschieht dies unmittelbar, da diese sofort ins Blut gelangen und somit direkt in die Muskeln. Erst nach ca. 30-45Min danach sollte Eiweiß eingenommen werden.

es kommt ja auch darauf, von was für einem Wettkampf du sprichst. Nach einem Marathon kann das viele Tage bis sogar ein zwei Wochen dauern.

Das kann stundenlang bis tagelang dauern!Also nicht unmittelbar!Unmittelbar nach einem Wettkampf oder hartem Training soll man Bananen oder Müsliriegel essen um vermehrt Insulin auszuschütten,dieses erleichtert besonders in den ersten 6 Stunden dann das Wiederauffüllen.

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