Wie lange brauche ich um mich nach einem 100m Sprint wieder vollständig zu erholen?

1 Antwort

Normalerweise besagt die Regel, dass der Muskel mind. 2-3min braucht um wieder vollkommen von einer 10-15sek. dauernden Belastung erholt zu sein. Das dauert deswegen so lange, weil die ATP-Speicher durch die Verarbeitung von KP wieder aufgefüllt werden müssen. Ich gehe davon aus, dass du nicht länger als 15sek für 100m brauchst, da du ja regelmäßig trainierst, deshalb müssten dir 3min Pause eig. reichen.In diesen 3min darfst du aber gar nichts machen, ausser viell. ein wenig die Beine schütteln und ein paar Meter langsam herumgehen.

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