Wie lang eine Trainingseinheit als Anfänger im Kraftbereich?

2 Antworten

30-45 Minuten finde ich anfangs auch ziemlich gut. Kommt natürlich drauf an welche Musklegruppen du trainieren willst. Je mehr das sind, desto länger kannst du auch trainieren. Die Gewichte sollten auf jeden Fall so gewählt werden, dass man 3 Sätze à 15-20 WIederholungen schafft!

Ich würde mich hier ganz am Anfang auf eine 3/4 Stunde in etwa beschränken und die Übungen mit einem moderatem nicht zu schwerem Gewicht ausüben. Wenn der Körper sich an die neue Trainingsbelastung gewöhnt hat kann die Intensität und die Dauer nach und nach gesteigert werden.

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