Wie kriege ich ein Gefühl für meinen Beckenboden?

1 Antwort

Du kannst deinen Beckenboden leicht aktivieren, wenn du dich auf eine Stuhlkante setzt, den Bauchnabel nach innen und in Richtung Rippen nach oben ziehst. Fühle dann deine beiden Sitzknochen und versuche, diese zueinander zu bewegen. Das geht zwar nicht wirklich, aber damit betätigst du deinen Beckenboden.

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