wie krieg ich hüftfett weg

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5 Antworten

Wo sich das Fett bildet oder abbaut ist genetisch vorbestimmt. Das kannst Du nicht beeinflussen, auch nicht durch bestimmte Übungen. Damit kannst Du lediglich steuern, wo Du Muskel aufbaust, aber nicht, woher dein Körper seine Energie bezieht.

Gruß Kyra

Was bei mir wahre Wunder gewirkt hat ist diese Übung:

Du legst dich mit dem Rücken auf die Matte, die Fingerspitzen an deine Schlefe, Füße anwinkeln und abwechselnd linken Elenbogen zum rechten Knie führen und rechten Elenbogen zum linken Knie. Bei der Haltung der Beine solltest du beim anziehen nicht direkt dein Elebenbogen treffen, sondern angespannt bleiben.

Beim Wechsel ist das rechte Bein gerade zum Körper , aber nicht auf dem Boden. Genauso ist es dann mit dem linken Bein.

Almeida 29.07.2014, 18:10

Das ist der Käfer- Crunsh, eine super effektive Übung, die es in sich hat. Absolut empfehlenswert!

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Ich hatte das Gefühl, dass bei mir Yoga da echt geholfen hat. Weil da wird das Gewebe einfach fester und sieht dann auch nach weniger aus :)

Ja mach ich auch das is ja das schlimme schon seit 2 jahren arbeite ich wirklich hart dran hab sogar schon a bissal an sixpack. Nur halt die hüften stehen hervor.

Hört sich alles ganz gut an eigentlich. Machst du verschärftes Training für die Problemzone? Also seitliche planks mit allem pipapo usw.? Wie lang sind deine Cardioeinheiten?

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