Wie kombiniere ich am besten Box- und Fitness/Krafttraining?

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1 Antwort

Einen Synergieeffekt erzielst du am besten wenn du dein Training im Studio auf Schnellkraft umstellst, also weniger Gewicht und die Ausführung dafür umso schneller! Weiter kannst du deine Maximalkraftnivau steigern aber nur mit Intramuskulärem Koordinationstraining!! So baust du weniger/bis gar keine Muskelmasse auf.

Zu deinem Trainingsplan: Montag Fitnessstudio+Laufen, Dienstag Boxen, Mittwoch frei bzw. je nach Zustand Laufen, Donnerstag Boxen, Freitag Studio, evtl am Sa oder So locker laufen gehen! So würde ich das einteilen. viel spass!

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