Wie kann man shin splints vorbeugen

1 Antwort

Hallo spirit!
Shin Splints, oder dem Schienbeinkantensyndrom kann man prinzipiell sehr gut vorbeugen, indem man sich vor jedem Training ausreichend aufwärmt!
Man beginnt min langsamen Gehen, bei dem man bewusst abrollt, geht dann in langsamen lockeren Lauf über (ebenfalls bewusst übertrieben abrollen). Zwischendurch kann man mal seitlich springen, Hock-Streck-Sprünge machen, anversen, Knie hebend-laufen, seitlich mit Beine-kreuzend laufen. Das auwärmen sollte bewusst 5-10min dauern!!!
Wenn du dich jedesmal so aufwärmst, solltest du eig. keine Probleme mehr bekommen.
Lockere 5min auslaufen nach dem Training gehören ebenfalls dazu!
Falls du im Moment eine Entzündung hast, hilt nur pausieren!
...ob Kompressionsstrümpfe was bringen weiß ich leider nicht, aber viell. kann jemand Anderes etwas dazu sagen?

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