Wie kann man Schwimmen als optimale Ergänzung zum Muskeltraining nutzen?

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2 Antworten

sei vorsichtig mit der Schulter, wenn du Fitness UND Schwimmen machst. Insbesondere mit dem Kraulstil. Da du Schwimmen nicht als Leistungssport betreibst, kannst du auf eine Notwendigkeit dabei verzichten: Leistungsschwimmer machen sich beim Kraulen besonders lang, sie strecken den Arm extrem weit nach vorne, um mit dem Arm dann besonders gut und weit durchziehen zu können. Mache das nicht. Viele Sportler holen sich beim Fitness alleine schon Schulterprobleme, da muss ein weiteres Risiko nicht noch hinzukommen. Wenn du kraulst (auch Brustschwimmen), ist die vordere Schulter schon sehr beansprucht. Ein weiteres Training der vorderen Schulter (Frontheben, Schulterpressen in den Nacken) würde ich vermeiden. Auch beim Schrägbankdrücken ist dann Vorsicht angesagt. Rückenschwimmen ist zwar am besten, aber das kann man ja fast nirgendwo machen...

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Hallo und guten Tag,

ein optimales Training ist 5x in der Woche und zwei Tage Regeneration. Du kannst also ruhig noch an 3 anderen Tagen schwimmen gehen. Hier ein paar Tipps zum Training: http://www.t-online.de/ratgeber/freizeit/sport-fitness/id_46270802/mit-schwimmen-muskelaufbau-steigern-das-bringt-den-erfolg.html

Für weitere Fragen und Bemerkungen stehe ich gerne zur Verfügung

Mit freundlichen Grüßen

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