Wie kann man Schwimmen als optimale Ergänzung zum Muskeltraining nutzen?

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2 Antworten

sei vorsichtig mit der Schulter, wenn du Fitness UND Schwimmen machst. Insbesondere mit dem Kraulstil. Da du Schwimmen nicht als Leistungssport betreibst, kannst du auf eine Notwendigkeit dabei verzichten: Leistungsschwimmer machen sich beim Kraulen besonders lang, sie strecken den Arm extrem weit nach vorne, um mit dem Arm dann besonders gut und weit durchziehen zu können. Mache das nicht. Viele Sportler holen sich beim Fitness alleine schon Schulterprobleme, da muss ein weiteres Risiko nicht noch hinzukommen. Wenn du kraulst (auch Brustschwimmen), ist die vordere Schulter schon sehr beansprucht. Ein weiteres Training der vorderen Schulter (Frontheben, Schulterpressen in den Nacken) würde ich vermeiden. Auch beim Schrägbankdrücken ist dann Vorsicht angesagt. Rückenschwimmen ist zwar am besten, aber das kann man ja fast nirgendwo machen...

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