Wie kann man Po aufbauen?

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2 Antworten

Die Gesäßmuskulatur ist jetzt nicht zu vergleichen mit den anderen Muskelpatien wie Bizeps, Trizeps usw. Von daher läßt sich die Gesäßmuskulatur auch nur bedingt aufbauen. Vom Grundsatz her ist die Form des Gesäßes eine getisch bedingte Angelegenheit. Nichts desto trotz läßt sich natürlich auch diese Muskulatur stärken. Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte trainieren den Gluteusbereich mit. Solltest du im Studio trainieren gibt es da in der Regel auch eine Gluteusmaschine, an der die Gesäßmuskulatur gezielt trainiert werden kann.

Joerg66 06.01.2016, 10:36

Ok, dann werd ich das mal angehen. Vielen Dank

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Squats und Springtraining aus der knieenden Position sind hierfür ideal :)

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