Wie kann man Knieverletzungen (Kreuzbandriss, Meniskusschaden etc.) vorbeugen???

3 Antworten

Hallo und frohe Weihnachten,

Also ich habe mir vor knapp 2 Monaten fast alles gerissen oder zerfetzt was es im knie so gibt. Innen- und Außenminiskus, Vorderes- und Hinteres Kreuzband, Kniescheibe und Patellasehne. Ich wurde vor 2 Wochen zum 4 und letzten mal operiert und habe jetzt mit dem wiederaufbau der Muskulatur begonnen. Ich bin jetzt 21 und spiele seit fast 16 Jahren Fußball. Habe in der Landesliga gespielt. Aber trotz meiner guten Muskulatur hat mir der Arzt jegliche Stop- and Go Sportart verboten. D.h. keine schnellen Richtungswechsel wie z.B. beim Fußball oder Handball, wie eigendlich bei jedem Sport.Ich glaube nicht das man solchen Verletzungen wirklich vorbeugen kann. MFG Maik

ich habe im moment selber einen und mein glück war das ich nicht schon vorher einen bekommen habe das ich eine überaüs gut muskulatur habe! also ich kann zu diesem thema nur sagen mach oberschenkel training und training für alle muskeln rund ums knie !!!! Fahradfahren und schwimmmen ist sehr gut!

Wichtig ist, die Ischiocrurale Muskulatur (hintere Oberschenkelmuskulatur) zu dehnen. Diese erfüllt nämlich eine ähnliche Funktion wie das vordere Kreuzband. Oft ist diese Muskulatur im Vergleich zum Quadrizeps (vorderer Oberschenkel) aber schlecht ausgeprägt.

Läuferknie seit 9 Monaten - 17 Jahre alt - Einlagen ohne Erfolg

Hallo wie oben bereits erwähnt leide ich an einem Läuferknie. Ich hatte zwischen durch eine fast 5 monatige Laufpause. Mehrere Physios und Einlagen liegen bereits hinter mir. So richtig weg ist es immer noch nicht. Ich habe schon Muskeln aufgebaut, habe das Training extrem langsam ( auch nur auf dem Fahrrad gesteigert) aber es geht immer soweit dass ich nach spätestens 20 Minuten auf dem Heimtrainer Die Schmerzen bekomme. Ich habe es mit kühlen, Schmerzemitteln und allem Zeugs probiert was man so in Foren liest probiert ohne durchschlagenden Erfolg. Mein Orthopäde meinte nur da könnte nichts reißen und ich könnte ruhig laufen aber die Schmerzen werden dabei wirklich unerträglich und ziehen bis zur Hüfte. Die Kniescheibe auf der rechten Seite wäre zu weit außen aber Bandagen würden mein Problem nur verschlimmer meinte ein Physio mal zu mir. Ich weiß echt nicht mehr was ich machen soll.. Ich bin doch erst 17 Jahre alt und kann jetzt schon nicht mehr joggen oder Fussball/Handball etc spielen... Hat hier evtl nochmal einer nen Tipp für mich? Danke im Voraus...

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Angeborene Fehlstellung der Kniescheiben

Meine Tochter (15J.), sportlich sehr aktiv, speziell Basketball klagte in letzter Zeit nach dem Sport manchmal über Knieschmerzen. Krankengymnastik und Salben haben nichts gebracht. Ein Chirurg/Orthopäde diagnostizierte nun eine angeborene Fehlstellung, die einen Reibungsschmerz verursacht und empfahl mit dem Basketball spielen aufzuhören und auch alle anderen Ballsportarten zu meiden. Sie spielt für ihr Leben gerne Basketball, sie empfindet diese Diagnose als absolute Katastrophe und kann sie sich nur schwer vorstellen, ganz aufzuhören. Welche Möglichkeiten gibt es. Hilft vielleicht ein operativer Eingriff, und könnte sie danach wieder normal Basketball spielen. Hat jemand vielleicht die gleiche Erfahrung gemacht, oder betroffene die uns vielleicht Tipps geben könnten. Bin für jeden Tipp Dankbar.

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Probleme mit Muskelaufbau rechtes Knie nach OP?

Hallo zusammen!

Ich hatte die letzten Jahre mehrere Knie OP´s, darunter Meniskus, Knorpelschaden, Kreuzbandriss und Zyklopssyndrom. Letzteres wurde letztes Jahr operiert und ich war daraufhin fast schmerzfrei und hatte kaum Probleme.

Im Sommer diesen Jahres hatte ich arbeitsbedingt jedoch wieder Probleme ( Inventur ). Das Knie schwoll an und es bildete sich ein Bluterguss an der Innenseite. Befund lautete Innenbandanriss. Ich bekam eine Kniebandage und Krankengymnastik verschrieben. Jedoch habe ich seitdem wieder Probleme. So hatte ich vorher beim Fahrradfahren keinerlei Probleme. Wenn ich momentan Fahrrad fahre dann verspüre ich hin und wieder leichte Schmerzen beim Fahrradfahren selbst, schlimm wird es wenn ich aufhöre und dann z.B. stehen bleib. Dann fängt das Knie sehr stark an zu schmerzen. Diese Schmerzen dauern dann meist zwischen ein paar Minuten und einer halben Stunde.

Danach habe ich das Gefühl das, dass Knie extrem "angespannt" ist. Wenn ich das Knie dann bewege habe ich das Gefühl gegen einen gewissen Widerstand anzukämpfen. Ab diesem Zeitpunkt macht das Knie dann auch Probleme beim laufen. Je länger umso öfter tritt ein stechender Schmerz im Knie auf. Meist in der Innenseite, jedoch auch öfters im Knie ( unterhalb der Kniescheibe ) selbst. Gleichzeitig stellt sich ein Gefühl der Taubheit ein, ähnlich wie eine Spritze beim Zahnarzt. Dieses Gefühl wandert dann komplett nach unten bis in den Fuss. Dies ist momentan auch die Hauptproblematik beim Autofahren. Bei längerem Stop and Go bekomme ich ebenfalls dieses Taubheitsgefühl. Eine eher unangenehme Situation, als würde ich mit eingschlafenen Fuss Auto fahren. Nach dem aussteigen macht dann das Knie richtig Probleme, ähnlich wie beim Fahrrad fahren.

Nun war ich bereits zweimal bei meinem Orthopäden. MRT wurde durchgeführt und eben die üblichen Untersuchungen. Laut dessen Aussage wäre alles soweit in Ordnung mit dem Knie. Er verschrieb mir eine Orthese. Bei "kurzen" tragen empfand ich die Orthese durchaus als wohltuend, beim Autofahren hilft sie durchaus, verzögert das "Taubheitsgefühl" jedoch nur. Laufen mit der Orthese ist jedoch nach kurzer Zeit extrem Schmerzhaft. Daraufhin Einlagen bekommen die unterdessen auch gut eingelaufen sind. Anfangs sehr unangenehm unterdessen spüre ich sie aber gar nicht mehr. An der Kniesituation selbst änderte sich dadurch aber nicht wirklich viel.

Da laut dem Orthopäden alles in Ordnung ist, mein Hausarzt mit seinem Latein am Ende und es mir ähnlich geht frage ich mich nun wie es weiter geht. Ich habe den Eindruck das der Arzt der Meinung ist ich bilde mir das ganze nur ein. Ich selbst bin derzeit ebenfalls ratlos. Denn so ist meine berufliche Tätigkeit derzeit nicht sonderlich angenehm vor allem durch die längere Autofahrt dorthin.

Hatte jemand ähnliche Probleme bzw. hat einen Rat?

Schon einmal ein herzliches Dankeschön für eure Antworten.

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