Wie kann man gegen ein Hohlkreuz trainieren?

1 Antwort

Bei einem verstärktem Hohlkreuz ist es vor allem ratsam die Bauchmuskeln zu trainieren. Besonders wirkungsvoll haben sich dabei die tiefen Bauchmuskeln erwiesen.(z.B.Rückenlage, Beine senkrecht heben und mit Körperspannung das Becken einige Zentimeter heben und senken). Grundsätzlich sollte der Körper jedoch ausgewogen und balanciert trainiert werden. Achte auch im Alltag auf eine physiologisch gute Haltung und trainiere diese(vor dem Spiegel).

Was möchtest Du wissen?