Wie kann man ein leichtes Hohlkreuz wegtrainieren?

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2 Antworten

Kann nur immer wieder empfehlen mal einen Orthopäden aufzusuchen. Meist ist es wirklich die muskuläre Dysbalance und dadurch die Verkürzung des Rückenstreckers. aber e skann auch andere Ursachen haben. Der Orthopäde wird sie erkennen und kann dir auch die´für DICH effektivsten Übungen zeigen!

Hohlkreuz ist meist Folge eines nach vorn gekippten Beckens. Ursachen sind meist abgeschwächte Bauch und/oder Gesäßmuskeln und/oder verkürzte Hüftbeuger und Rückenstrecker im Lendenbereich.
Wenn Du die schwachen kräftigst und die kurzen dehnst, kannst Du wieder ins Gleichgewicht kommen. Auch eine leichte Kräftigung der verkürzten Muskulatur schadet nicht.
Übungen findest Du in der Rückenschule (Suchmaschine).

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