Wie kann man effektiv die Regenerationszeit verkürzen ?

2 Antworten

Um die Regenerationszeit zu verkürzen, solltest Du dich direkt nach dem Training auslaufen, viel trinken, zuhause warm duschen oder ein warmes Bad nehmen und ca. 2-3st nach Trainingsende dehnen. Ganz wichtig ist auch viel Schlafen, kein Alkohol und 1 Ruhetag pro Woche!

Zum einen durch die richtige Ernährung und Flüßigkeitsaufnahme, da sind hier ja gute Tipps gegeben und zum anderen durch Maßnahmen wie Massage, Sauna etc... dadurch bist du schneller wieder fit!

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