Wie kann man die Schwerkraft für Gymnastik nutzen?

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2 Antworten

Du kannst die Schwerkraft zu Hause auch mit einem Stuhl nutzen. Lege dich seitlich auf die Sitzfläche, so dass die Oberschenkel auf der Sitzfläche liegen. Halte dich mit dem oberen Arm an der Rückenlehne fest und stütze dich mit dem anderen Arm am Boden ab. Halte diese Position eine Weile und beuge dann den unteren Arm und lass den Oberkörper locker runterhängen. In der gleichen Ausgangsposition kannst du dann auch das obere Bein heben und strecken. Wichtig sind langsame, fließende Bewegungen.

Übungen in der Bankstellung, oder Übungen auf einem Gymnastikball, Lanbänke etc, dafür braucht man nicht unbedingt Gewichte. die Belastung ergibt sich dann aus der Dauer und Form der Übung.

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