Wie kann man die Beschleunigung auf den ersten 20-30 Metern verbessern?

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Den Sprint aus verschiedenen Startpositionen ausführen. zB: stellst nen Countdown, startest aus dem liegestütz, 15-20 m sprint, pause. Aus dem Sitzen, auf dem Rückliegend. Usw. So trainierst du deinen Antritt und Sprint auf den ersten Metern

Bester 4 Tage Trainingsplan?

Hallo an alle! ich wollte einmal Fragen ob ihr einen guten vorschlag hättet, wie ich 4 Tage die Woche am besten trainieren kann. Ich brauche keine genauen Gerätenamen oder soetwas, nur die Muskeln die ich an einem tag trainieren sollte (also wie z.B. Montags Brust und Trizeps, mittwochs bizeps etc). Es handelt sich dabei um die Tage montag, mittwoch, donnerstag,freitag. Wenn ihr Vorschläge habt wäre ich euch sehr dankbar. Bin bis her nur 2 tage gegangen, und da wars etwas einfacher. Wenn die Reihenfolge auch in irgendeiner Hinsicht wichtig ist, bitte ebenfalls bescheid schreiben :). Ziel von dem Training ist es Muskeln zu definieren udn etwas abzunehmen. Danke schonmal!

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Antritt und wendigkeit verbessern

Hallo ich bin 13 jahre alt 1.60 groß und 40 kilo shwer und habe eigentlich alles was ein fußballer haben muss nur ich muss noch ein bisschen wendiger werden wie kann i das trainieren?? und wie kann ich meinen antritt auf den ersten 3-4 metern steigern

bitte nur antworten die mir weiterhelfen danke :)

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Leistungabbau nach 1 Monat

Wie viel leistung verliert man nach Ca. 1 Monat wenn man Nicht mehr trainiert...? In meinen Fall wäre es besonders die Schnelligkeit die nicht mehr trainiert wird...

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Langsamer Sprinten im Fußball durch zu schwere Einlagen?

Hallo ich hab folgende Frage ist es möglich das man nicht mehr so schnell sprinten kann durch zu schwere Einlagen in den Fußballschuhen?

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Wie kann ich meinen Antritt verbessern (Fussball) ?

Hallo.. Wie kann ich meinen Antritt verbessern ? Ich spiele Fussball in der Jugend und bin 1,85 und relativ schmal aber mache auch jetzt fitness und gehe viel joggen und sprinte aber auch! Jedoch habe ich solange Beine und gemerkt das viele kleinere einen besseren Antritt haben! Meine Endschnelligkeit is eigentlich genauso nur die Geschwindigkeit auf den ersten 10 Meter ist nicht so gut wie bei anderen! Welche Übungen kann ich für den Antritt machen ? Schnelligkeit trainiere ich schon mit Sprints im Park aber da trainiere ich auch den Antritt aber gibt es noch spezielle Übungen die ich machen kann ? Ich will einen besseren Antritt auch wenn ich lange Beine habe! Thierry Henry, Ibrahimovic und so haben ja auch lange Beine! Wäre nett wenn ihr mir wieder mal helfen würdet ;)

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