Wie kann man den Rücken dehnen um in die Brücke zu kommen?

1 Antwort

Wenn du eine waagrechte Stange hast, die etwa in Hüfthöhe (oder etwas höher für den Anfang)an der Wand festgemacht ist, kannst du dich daran festhalten, dich mit den Füßen an der Wand abstützen und so mit durchgedrückten Kreuz ein bisschen wippen. Du darfst natürlich nicht übertreiben und es darf auch nicht so weh tun. Aber ich hab so irgendwann eine sehr schöne Brücke hinbekommen.

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