wie kann man creatin,aminosäuren und whey kombinieren?
wie kann man das ZEITLICH kombinieren. man nimm creatin ca 1h vor dem workout und whey unmittelbar nach dem workout.. wie kann man aminosäuren zeitlich effektiv mit einbinden und wer erzählt noch ein wenig mehr darüber...funktion,wirkung,erfahrung von euch usw.. danke
1 Antwort
Dem Zeitfaktor wird hier oftmals eine zu große Bedeutung zugesprochen. Was die Eiweiß zw. Aminosäurenaufnahme betrifft da rät man gerne an, das Eiweiß bis zu 2 Stunden nach dem Training einzunehmen, da durch die Mehrfachdurchblutung nach dem Training das Eiweiß optimal im Körper aufgespalten werden kann. Dies ist soweit auch richtig, aber grundsätzlich ist die Tagesbilanz entscheidend, denn die Wirkstoffe werden so oder so im Körper verwertet. Von daher ist es eher unerheblich wann du deinen Eiweiß/Aminosäuren bzw. Creatinbedarf deckst. Gleichmäßig über den Tag verteilt empfehlen sich die Einnahmen am besten.
