Wie kann man am besten die Zahl der aufgenommenen Kalorien kontrollieren?

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2 Antworten

Nein, das würde ich nicht sagen, die Profis müssen das natürlich nicht machen, aber ein normal Kraftsportler/bodybuilder sollte erstens nur auf den Kalorien Überschuss achten, ich zähle nur immer grob zusammen. Waage benötigst du glaube ich nicght. Achte darauf ein bischen zu viel Kalorien zu dier zu nehmen und ernähre dich Protein und Mineralstoff reich :)

Die Kalorien stehen auf den Verpackungen der Lebensmittel. Musst halt ein bisschen rechnen.....

Wenn nix drauf steht, kannst Du Dir Tabellen googeln. Die AOK hat z.B. hat eine sehr umfangreiche auf ihrer Homepage.

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