wie kann man am besten abnehmen oder das man einen hängebauch kriegt ?

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Wichtig ist das Du beim Abnehmen auch Muskelkräftigung machst und in Deinem Fall ein spezielles Bauch- und Rückentraining. Durch dieses Bauchtraining wird die Haut durch Muskelaufbau wieder gestrafft und es dürfte keine Haut beim Abnehmen übrig bleiben. Deshalb ist es auch sehr wichtig bei einer Ernährungsumstellung mit dem Ziel Gewicht zu verlieren auch parallel dazu Kräftigungübungen zu machen. Da reichen schon morgens und abends ein paar Situps. Den Rücken kannst Du mit so roten oder blauen Gymnastikbänder kräftigen. Es ist wichtig das man beides macht - Rücken und Bauch kräftigen.

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