Wie kann ich Zuhause ohne Geräte sämtliche Muskelgruppen trainieren?

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2 Antworten

Also trainingsplan kann ich dir ned aufstellen aber ich denke dass du villt. sit up's machen könntest,liegestütz usw wenn du das täglich machst,mit sagma mal 3 wiederholungen dann is das fürn anfang nich schlecht!

  • 10 Min Ballance-Brett / Ballance-Übungen / Slackline

  • 3x5 Klimmzüge

  • 3x10 einbeinige Kniebeugen

  • 3x10 Liegestütz oder Dands

  • 3x30 Situps oder Käfer-Situps

  • 3x30 Supermans

Damit dürfte das wichtigste abgedeckt sein. Wenn Du noch was Spezielles trainieren willst, sag Bescheid.

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