Wie kann ich Verspannung im Rücken am besten und effektivsten abhelfen?

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3 Antworten

Wenn es wirklich nicht mehr weggeht und du dir einen Physio nicht leisten kannst/nicht hingehen willst, dann kannst du mal folgendes probieren:

Nimm einen Tennisball und leg dich mit dem Rücken auf den Boden.Dann legst du den Tennisball drunter und legst ihn genau an eine der Stellen wo es sehr wehtut.Das schmerzt zwar anfangs sehr, aber mit der Zeit wird der Muskel locker und du merkst wie die Entspannung eintritt.Das wiederholst du dann so oft bis alle Punkte wo es wehtut verschwunden sind.

Hi Sumosani, Bauchmuskeltraining hilft super, das weiss ich aus eigner Erfahrung. Was ich auch aus eigener Erfahrung weiss, ist das Dehnen hilft. Denn der Muskel ist oft zu fest und mit dem dehnen machst du ihn wieder locker.

Du solltest auf jeden Fall nicht nur immer den Rücken trainieren, sondern auch ein entsprechendes Bauchmuskulatur- und Brustmuskulaturtraining zum Ausgleich machen. Ein ordentliches Aufwärmtraining, eine gelegentliche Massage und der ein oder andere Saunabesuch hilft sicher um Verspannungen vorzubeugen oder zu beseitigen.

Hab das mit dem Bauchmuskeltraining beherzigt. Schon echt besser, merci!

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