Wie kann ich trotz Training zum Muskelaufbau fett verlieren?

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2 Antworten

Probiers mit HIIT-Training.

Dabei bewegst du dich dauerhaft im anaeroben Bereich. Die Erholungsphasen verbrauchen ebenfalls viel Energie. Das hat den sogenannten Nachbrenneffekt.

Burpees, Kniebeugen und Bergsteiger sind für den Sixpack am effektivsten. Situps oder "Klappmesser" wäre dabei eine sinnvolle Ergänzung.

Versuch deine Übungen in höchstmöglicher Geschwindigkeit (korrekte Ausführung vorausgesetzt) zu machen.

Problem an der Sache: Der innere Schweinehund. Wenn dein Kopf streikt, musst du weiter machen :D 

Aber dein Bauch wird in kürzester Zeit schwinden.

Sixpack gibts nur unter 10% KFA, da musst du also an die Ernährung ran, sonst gehts nicht. Ob du dazu Ausdauer oder Krafttraining machst ist mehr oder weniger egal.

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