Wie kann ich ohne Hilfsmittel meine Unterarme gut trainieren??

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liegestütze 1,5l flaschen parallel zu boden halten und nicht unter 90° zum körper kommen

ganz ohne hilfsmittel? zählen wasserflaschen auch? wenn nicht:Flasche in die Hand nehmen und den Arm hängen lassen. Handaußenfläche zeigt nach vorne. Dann die Hand nach hinten einrollen. Nach einiger Zeit nach vorne "einrollen". ansonsten Jonglieren ist auch gut, aber eben auch mit Hilfsmittel =) nur unterarme ist schwer... klimmzüge, liegestütze...

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