Wie kann ich OHNE Geräte meine Oberarme stärken ... ?

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Oberarme zu dick?

Hallo ich finde meine Oberarme zu dick. Kann ich es durch Sport wegkriegen ohne dabei Muskeln zu kriegen. Ich möchte einfach nur schlanke Oberarme. Was für Übungen empfehlt ihr da ?

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40cm Oberarmumfang

Hallo, ich bin 1, 73 m groß, wiege 89 kg und bin 15 jahre alt. mache seit 5 jahren kampfsport und seit 2 jahren kraftraining. Ich habe einen Oberarmumfang von 41cm nach dem Trainieren! findet ihr das gut, was habt ihr so für oberarme? Gruß Tobias : )

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Wachsen durch Basketball und Stärkung der Beinmuskulatur

2 unabhängige Fragen:

  1. Kann man durch Basketball oder eine andere Sportart schnller wachsen als Teenager?
  2. Wie schaffe ich es durch Haus-Training, ohne Geräte die Beinmuskulatur zu stärken. Beispiel für Übungen. Ich will kein Kraftsportler werden, aber ein bisschen Muskelaufbau würd schon nicht schaden.
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trainingsplan für 13jährige für arme (nicht unbedingt für muskelaufbau, sondern eher für Kraft)

wisst ihr einen effektiven trainingsplan für 13jährige für meine arme (muss nicht unbedingt muskelaufbau sein, sondern einfach eine verstärkung der arme) wie oft sollte ich den trainingsplan in der woche machen? Wie viele sätze? wie viele wh? wie schwer soll eine kurzhantel sein? wie lange sollten die pausen zwischen 2sätzen sein? ich will wirklich nur arme trainieren.

lg manuel

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Mit welchen Hantelübungen kann man am besten die Oberarme trainieren

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Axelspeck / Axelröllchen

Wenn ich(Mädchen,13) meine Arme einfach nach unten hängen lasse, dann gucken in höhe der Axelhöhle Speckröllchen raus. Das sieht bei Tops und Kleidern total bescheuert aus. Diese "Röllchen" hätte ich gerne vor dem Sommer weg. Kann mir da jemand Tipps geben?

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