Wie kann ich mich konditionell und von schnelligkeit her für einen wettkampf vorbereiten!!Fussball

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also ein spiel geht 90 minuten versuch mal 90min zu joggen aber im spiel kommen auch schüsse vor und sprints also bau doch mir einem partner ein par übungen auf wie z.b euch gegenweitig weg rempeln mit der schulter beim joggen (körpereinsatz.oder ein paar sprints alle 100 meter und nach dem laufen dann paar schußübungen auf ein toor.oder gegen eine mauer naja nur so ein tipp von mir hehehehe !!!viel glück dir noch

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