Wie kann ich meine Sprungkraft trainieren?

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Hi, Spurnkraft generell besteht aus allen Muskeln der Beine. Hauptsächlich Oberschenkel und Waden, jweils mit ihren Gegenspielern. (Beispiel: Bizeps = Gegenspieler Trizeps) Waden: Wadenheber: Stell dich mit den Fußballen auf eine Treppe und bewege deinen Körper nach oben und unten. Gegenspieler: Sitze im 90 Grad Winkel und hebe und senke die Ballen (Fersen bleiben am Boden) Oberschenkel: Kniebeugen (später evtl mit Gewichten) Alles zusammen: Bergsprints (evtl mit Fußgewichten) Sätze und Wiederholungen musst du ausprobieren. Du findest schnell die Mitte. Oder du gehst in ein Fitnessstudio. Benutze das nächste mal doch die Suchfunktion. Dieses Thema haben so viele schon gestellt. Gruß

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