Wie kann ich meine Nackenmuskulatur am besten stärken?

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1 Antwort

Hier ein paar Kräftigungsübungen, die hoffentlich alleine durch die Beschreibung nachvollziehbar sind: 1.) Rückenlage, kleines Polster unter dem Hinterkopf, dann Kinn in Richtung Brustbein ziehen und Druck des Hinterhauptes in Unterlage verstärken 2.) Rückenlage, Kinn in Richtung Brustbein ziehen, dann Kopf leicht abheben 3.) Bauchlage, kleines Polster unter die Stirn legen, Hände über dem Gesäß greifen, dann Stirn auf die Unterlage drücken 4.) Sitzen oder Stehen, linke Hand über den Kopf von oben auf rechte Kopfseite (oberhalb vom Ohr) legen, dann Kopf gegen die Hand drücken und gleichzeitig den rechten Arm zum Boden strecken; mit der Gegenseite wiederholen. Bei allen Übungen die Anspannung 10 - 20 Sekunden halten.

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