wie kann ich meine halsmuskeln trainieren (wichtig)

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2 Antworten

Für medizinische Fragen ist ein Forum suboptimal und es wäre fahrlässig dir da irgendwelche Ratschläge aus der Ferne zu geben ohne genau zu wissen was Sache ist. Ich würde einen kompetenten Sportmediziner oder Physiotherapeuten konsultieren!

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Ich kenne folgende Nackenstärkungsübung:

  • Lege dich hin
  • Hebe den Kopf an
  • Führe das Kinn zur Brust und wieder zurück in die Ausgangslage mit angehobenen Kopf
  • Wiederhole das mehrmals
  • Zwischendurch schaue nach links, halte ein paar Sekunden, dann schaue nach oben, dann nach rechts
  • Dann wieder nicken.
  • Währenddessen niemals den Kopf absetzen.

Entspannung:

  • Lege den Kopf ab und rolle ihn langsam hin und her (keine Belastung)

PS: Voraussetzung ist natürlich, dass der Arzt sein okey gegeben hat, dass du Sport machen darfst.

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