wie kann ich meine halsmuskeln trainieren um mein bändchen im hals zu straffen (wichtig)

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4 Antworten

An deiner Halswirbelsäule gibt es viele „Bändchen“. Wenn eines davon „ausgeleiert“ sein sollte, kannst du es keinesfalls durch Halsmuskeltraining wieder „straffen“, denn die Halsmuskeln haben mit dem „Bändchen“ absolut nichts zu tun. Man kann allerdings durch ein Halsmuskeltraining die Stabilität des Halses erheblich verbessern, so dass die möglichen Konsequenzen einer Bänderschwäche aufgefangen werden könnten. Bevor man aber nicht weiß, welches der „Bändchen“ ausgeleiert ist, sollte man dir keine Kraftübungen für die Halsmuskeln empfehlen, damit du deinen Hals nicht schon bei einer falschen Kraftübungen wieder „ausrenkst“.

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Was war denn das für ein Arzt? Nach einer Diagnose eines Sportorthopäden hört sich das nicht an, eher nach einem Hausarzt, der mal eben schnell eine Erklärung braucht. Wie wurde das "ausgeleierte Bändchen" diagnostiziert, wurden bildgebende Verfahren wie eine MRT eingesetzt und wie kommt der Arzt zu den Prognose, dass es sich verschlimmern wird und dass man nicht gezielt dagegen trainieren kann?

Langer Rede kurzer Sinn: Sprich mal mit deinem Trainer und frag ihn, ob er dir einen Sportorthopäden empfehlen kann. Der stellt dann auch eine richtige Diagnose und zeigt Behandlungsmöglichkeiten auf. Gute Besserung!

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Leg dich auf den Rücken und hebe deinen Kopf einen Centimeter an, also, so dass er so grade den Boden verlässt. In dieser Position halten. Du wirst sehr schnell merken, dass es zu ruckeln anfängt. Eine sehr efektive Übung, um eine schwache vodere Halsmuskulatur zu stärken.

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einfaches Training ist kopf von der coutch hängen lassen und kopf hoch und runter bewegen. das tägl. solange wie zu kannst. das bringt es

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