Wie kann ich meine Geschwindigkeit aus dem Startblock erhöhen?

2 Antworten

Es gibt viele verschiedene Startübung die man machen könnte. Zum Beispiel könntest du aus dem liegen heraus starten (ohne Block natürlich). Dabei ist es wichtig das die Schritte am Anfang kurz und explosiv sind. Du must sozusagen versuchen auf den Boden zu trommeln. Diese Übung kann man natürlich noch variieren. Auf dem Knien, auf dem Rücken liegend und vieles mehr. Gut ist es auch wenn sich der Partner ungefähr zwei Meter vor dir in Position stellt und du versuchst ihn aus deiner Startposition heraus einzuholen. Hierbei solltet ihr natürlich zur gleichen zeit starten!! Wichtig ist immer das du beim start aus dem Block heraus explodierst. Nicht einfach nur rausdrücken sondern hearauskatapultieren! Viel spass

bei mir ist manchmal die gefahr, dass ich immer am gleichen ort stampfe

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Versuche explosive Trainingsübungen so wie auch Sprints zu lernen. Dann übe einfach diese Situation: Du gehst in Startposition und dann sollte ein Partner Dir helfen beim zählen. Er zählt dann von 3 runter auf 1 und bei los (oder Trillerpfeife) springst Du los - aber in der Startposition. Nur den Start so üben, denn mit der Übung wird es auch besser. Bei einem Fußballtraining habe ich auch mal zugesehen wie sie den Abstoß trainierten. Da standen sie in Schrittstellung und sprangen in der Schrittstellung 2 bis 3x in die Höhe und dann sprangen sie richtig los - so ca. 10 m nur. Und das wiederholten sie immer und immer wieder.

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