Wie kann ich mein Körperfettreduzieren und ca 8kg abnehmen ???

3 Antworten

hallo! ich finde du bist am richtigen weg dein ziel zu erreichen!das eine was du noch machen kannst ist dein joggen zu verlängern!die fettverbrennung beginnt erst so richtig nach 30min.das krafttraining denke ich wird doch in einem studio sein!lass dir ein für dich zugeschnittenes programm zusammen stellen!es wird sicher einige mittel zur beschleunigung der fettverbrennung geben,aber ich halte nicht viel davon!das ist aber geschmackassache!!!viel erfolg noch

also ich mach jeden tag früh und abends 25 liegestütze und 50 sit ups . Habt ihr vll paar ernährungstipps zusätzlich ?? was haltet ihr davon wenn ich abends einen eiweisshake trinke ??? vielen dank für die vielen tipps

Du mußt letztlich in eine negative Kalorienbilanz gelangen. Das heißt das du mehr Kalorien verbrennen mußt als du deinem Körper zuführst. Kalorien verbrennst du über ein Ausdauertraining. Hier muß allerdings die Intensität stimmen. 30 Minuten können hier von der Intensität schnell zu kurz werden. Als Zielsetzung würde ich ein 3 maliges Ausdauertraining die Woche mit 1-2 Stunden je Einheit anvisieren. Darüber hinaus solltest du dich natürlich etwas Kalorienreduzierter ernähren. Bedenke auch das dein Körper sich irgendwann an die neue sportliche Belastung gewöhnt. Erfolge werden dann etwas spärlicher und zäher, aber sie kommen sofern du weiterhin am Ball bleibst. Also Geduld haben und nicht resignieren.

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