Wie kann ich gezielt die Muskeln für die Disziplin Kugelstoßen trainieren?

2 Antworten

Wenn du richtig druck haben willst, dann musst du Bankdrücken und Schrägbankdrücken machen. Sei es mit Kurz- oder Langhantel. Da hast du keine Wahl. Liegestütze bringen dich Schnellkraftmäßig und Maximalkraftmäßig null weiter. Auch nicht im Handstand. Was ja die Schulter mehr trainiert.

Es werden vor allen die Brust, Trizeps und schultermuskulatur beansprucht.Als Übungen fallen mir spontan Liegestutze ein(kann man zu hause beim fernsehen machen) 4x 25 Liegestütze am tag müssten fürs erste reichen. Und wenn du genung Kraft hast einen Handstand gegen die wand machen und sich vom Boden abdrücken. da sollte jedoch zumindest am Anfang jemand hilfestellung leisten.Ansonsten einfach kugelstoßen ausüben.Am besten mit einem höheren gewicht als im wettkampf

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